[...] jabłko, wpc 2. Baton quest, jabłko 3.,4, 5.Ryż, udka z kurczaka 6. Stek z rostbefu, ziemniaki, warzywa z grilla Jutro drugi dzień szkolenia i wracam do Olsztyna, będę na miejscu w najlepszym wypadku ok 21 i rano w poniedziałek na 6 do pracy ;-) Lubie jak jest intensywnie :-) Jak się jutro wcześnie obudze to pójdę potruchtac, pozwiedzam [...]
[...] owsiane, jabłko, nektarynka , masło orzechowe, jogurt naturalny 2. Kurczak (niestety w panierze i głębokim tłuszczu ;-) ) + lody ;-) wakacyjnie tak, bo mieliśmy być na miejscu po trzech godzinach podróży a byliśmy po sześciu przez korki i zatrzymaliśmy się zjeść po drodze ;-) 3. Fladra, masło, chleb zytni, nektarynka, śmietanka do kawy 4. [...]
Odpoczywam trzeci dzień w Będę łonie. . Jest pięknie ! :-) Nie byłam nigdy w podobnym miejscu, na każdym rogu jest coś niesamowitego, coś ze chce się zatrzymać i po prostu popatrzeć :-) :-) Jedzenie pyszne, owoce morza, paella.. Próbuje miejscowych specjałów :-) Codziennie robimy na piechotę ok 15 km, lazimy bez przerwy ;-) na pewno nie wrócę z [...]
[...] + orzechy pekan I wklejam pomiary dzisiejsze, pourlopowe ;-) Mało się zmieniło, przy pępku spory spadek, aż jestem zaskoczona, bo zawsze to było najbardziej oporne miejsce i zostawał tam ostatni tłuszcz a teraz jedyne spadki w tym miejscu ;-) /SFD/2016/11/14/019afdb3cf4a4f838c565259930cf2df.jpg Zmieniony przez - Franii w dniu 2016-11-14 11:28:21
kurva czy wy naprawde nie macie sie do czego przeje*ać nie wyje*ali mnie sam odeszłem...miałem za dużo osobistych problemów i szkołe stawiałem na ostatnim miejscu...stwierdziłem że i tak ten rok pójdzie sie je*ać i tak..wiec nie miałem zamiaru dłużej naciągac matke na koszt zwiazany ze szkołą i dojazdami...i wrzucie juz na looz bo pytacie o to co [...]
Wiadomo, rozsądni ludzie stawiają zdrowie na pierwszym miejscu, ludzie tacy jak ja, ann i ty. Wystarczy spojrzeć na 90% ludzi na całym świecie, jak się odżywiają (niezdrowe tłuszcze, zero białka, duże pokłady węglowodanów prostych) - zmiana nawyków żywieniowych to już duży sukces. Być może ja żyje w takim przekonaniu że bez spalacza nie ma [...]
[...] wypadku na raz i tak nie jestes w stanie zagospodarowac. Wypadl ci posilek - trudno, staraj sie by to nie mialo miejsca. Uwazaj z treningami priorytetowymi IMO w przypadku kobiet tylko w wypadku szczegolnych brakow w tym miejscu, a tak daje sie zawsze naprawic bez poswiecania wiecej czasu niz innym grupom. Klepsydra? Ułóż i daj do sprawdzenia
[...] *** KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na skosie - 9 x 80 kg - 8 x 90 kg - 6 x 95 kg - 3 x 100 kg Aj siła dobra Ze wskazówek Bodego potrafie naprawde wyizolować klatke w tym miejscu co chce 2. Rozpiętki (co seria to inny kąt - od skosu dodatniego do ujemnego) - 12 x 18 kg - 12 x 18 kg - 12 x 18 kg Tutaj już pompa naprawde dobre, a to dopier 2 [...]
[...] do MŚ i tam jak zetnie 2,5 wody to powalczy o podium! Kuljturystyka klasyczna - była ciekawa, było kilku zawodników dobrze porobionych. Ja osobiście bym dał na pierwszym miejscu Marcina Łopuckiego, świetna forma, duża masa i świetne układ dowolny, ale czasem jakby się zawieszał na scenie. Wygrał Marek Dorosz, więc zaliczył wygranąc w [...]
Śmiem twierdzić że ten zarzut wziął się w tym planie przez przypadek.Ot papier przyjmie wszystko. Co w tej sytuacji byś doradził? Nie robić tego zarzutu i tyle, czy jakieś inne ćwiczenie powinny się pojawić w jego miejscu?
[...] problemu z zakupem 4-5 wejsc nie wiem tylko czy jest sens, moze to czas by odpoczac? Chociaz nie wiem czy nie peknie mi serce i czy wytrzymam tyle dni bez uczeszczania do kosciola zelaza :D To zależy jak masz mikrocykl zaplanowany. Jak masz w danym miejscu przewidziane przerwe czy deload to ok odpoczywaj. Jeśli nie to lecisz dalej z treningiem
nie rób w obowach i tak widze u ciebei tendencje do niedorabiania i odwalania, Rozpietki daj na drugim miejscu po wyciskaniu, nie masz takiej samej siły na wyciskanie jak przy rozpietakch , węc albo rozpietki robisz żle, albo wyciszkasz z za małym ciężarem, Nie widze sensu tego rozkładu BWT 120g/140g /reszta tłuszczy
[...] ale prosta zależność "dużo jedzenia - duży brzuszek" daje o sobie znać :-/. Czyli czuję się dzisiaj objedzona, przejedzona i ociężała. I z wielkim brzuchem. W tym miejscu zgłaszam pytanie: któraś z Lejdis ma może pomysł, jakich produktów wrzucić więcej do miski, żeby zmniejszyć wszystko objętościowo? (poza orzechami, których kupiłam [...]
[...] 0,5h}:-((suwnica tak samo. więc było tak split squat unoszenie bioder pompki supermany przysiad suwnica przy split squat lewe udo mnie ciągnęło. a teraz prawe, w jednym miejscu suplementy 6tab BCAA Trec`a przed treningiem 2x enzymy trawienne Trec`a 3x joint therapy plus Trec`a 2x Omega-3 Trec`a Vit C 1000 strong Trec`a wit E białko Creamy [...]
[...] karnety w gazecie są u Chodakowskiej czy gdzieś i jest tyle ludzi, że nie ma nawet pół metra kwadratowego wolnego miejsca. Do tego kur...a siadają i spędzają 45min w jednym miejscu, bo trzeba sobie j**nąć selfie, popisać smsy i ch...j wie co jeszcze. Zrobiłem co zrobiłem i wróciłem. Póki co poszło 150ww i 50 białka. Sorbet - rewelka! [...]
masz takie cele jak ja tylko ja musze zrobic 2,5cm bo chce 42 narazie na kracie oczywiscie, ogolnie to pol roku prawie nie trenowałem no tak raz w tyg zeby utrzymac a i tak pospadałem, ale 1 2 tygodnie cyklu i juz łapa 2,5 do przodu(odrobione tyle) kojot ile w łapie teraz i w tali? no i gdzie mierzycie brzuch? ja zawsze w najszerszym miejscu
[...] o mecie.. a wszyscy sie PRZYPIE*DOLILI do tej metki, nie liczac dwoch typow co napisali o treningu Mawashiego i wielkie dzieki im za to bo tylko ich wypowiedzi sa tu na miejscu. I mi wlasnie o trening chodzilo a nie o Wasze opinie na temat tego czy powinienem brac metke, moja sprawa to raz, a dwa ze napisalem to jedynie gwoli scislosci, [...]
[...] różne figle, był deszcz, wiatr oraz piękne słońce i morze chmur na błękitnym niebie, jak to po deszczu bywa. Krzyżne też extra, chyba tam jest najpiękniejsza panorama w całych Tatrach. Dla mnie Tatry na pierwszym miejscu, potem Sudety, Bieszczady i Beskidy, w które de-facto mam tylko 30 km Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-05-11 16:22:51
Za stara już jestem, żeby stawiać na pierwszym miejscu dążenie za wszelką cenę do jakiegoś tam wyglądu to zalezy od ludzkich priorytetów, ja stawiam to na równi z innymi życiowymi sprawami, i to sie zrobiało celem samym w sobie EDIT ok. lece na trening, dzis nogi-lubie je Zmieniony przez - makelroj w dniu 2008-05-16 11:04:11
[...] chce walczyć, prawdopodobnie myśli, że mógłby go pokonać w boksie. Nie sądzę, ale mam taką nadzieję. Może miałbym z tego mały procent, jako trener Till i dostał kontrakt na miejscu”. Zanim zaczną się poważne rozmowy o potencjalnej walce z mistrzem wagi ciężkiej UFC Stipe Miocicem, Tyson Fury musi najpierw pokonać Deontaya Wildera. Fury i Wilder [...]
[DT] Franii
